Se il tuo livello di collagene è alto, la tua pelle è liscia. Morbida e soda come la pelle di un bambino. Verso la metà degli anni '20, la produzione di collagene rallenta e diminuisce. Quando avrai ottant'anni, avrai quattro volte meno collagene. Questo spiega la formazione di rughe e rilassamento cutaneo.
I prodotti topici possono aumentare il livello?
Essendo un'area recintata di aminoacidi essenziali, il tuo corpo non produce collagene, quindi la dieta deve fornirlo. Per questo, hai bisogno di fibre proteiche sane, vitamina C e ferro. Questo dovrebbe stimolare la sintesi del collagene. Senza questi nutrienti, la pelle può diventare fragile e i livelli di collagene diminuiscono.
Contrariamente alla credenza popolare, il collagene non può penetrare nella pelle. È una grande molecola proteica, quindi non raggiunge gli strati inferiori della pelle. L'applicazione topica ed esterna può solo contribuire al massimo all'idratazione della pelle. Quindi, se l'etichetta dice collagene idrolizzato ed è pubblicizzato come una cura miracolosa per la pelle, sfortunatamente non aumenta il livello di collagene nella pelle.
Invece, utilizzare prodotti con peptidi, vitamine e antiossidanti può aumentare il collagene e ripristinare l'elastina della pelle.
Cosa danneggia il tuo collagene?
Uno stile di vita scorretto, fattori di stress ambientale, inquinamento e radicali liberi può ridurre la produzione di collagene della pelle.
Zucchero alto il consumo aumenta i livelli dei prodotti finali della glicazione avanzata (AGE) che danneggiano le proteine vicine, indeboliscono il collagene, rendendolo secco e fragile.
Il Sole crea raggi UV che danneggiano il derma, provocandone la rottura. I raggi inoltre accumulano impropriamente fibre di elastina anomale sotto la pelle che causano la formazione di rughe.
Tabacco . La combinazione di sostanze chimiche nel tabacco danneggia il collagene e l'elastina. La nicotina è anche dannosa per i vasi sanguigni, quindi meno ossigeno e sostanze nutritive vanno alla pelle.
Cambiamenti genetici possono influenzare la qualità e la produzione di collagene.
Disturbi autoimmuni . Alcune condizioni autoimmuni possono produrre anticorpi nel collagene, che riducono il collagene e donano volume senza pelle.
Processo d'invecchiamento . Sfortunatamente, questo processo è inevitabile. I livelli di collagene diminuiscono e si degradano durante la nostra vita.
12 modi per ricostruire il collagene in faccia?
Esistono diversi modi per stimolare il collagene attraverso la dieta o l'integrazione. Ciò contribuirà a mantenere il volume della pelle il più piacevole possibile fornendo supporto nel promuovere una salute ottimale.
1. Seguire una dieta equilibrata che contenga proteine sotto forma di pesce grasso, preferibilmente con molta Acidi grassi Omega-3 e vitamina A (che ha un effetto antinfiammatorio). Inoltre, la dieta dovrebbe essere ricca di antiossidanti che aiutano anche a eliminare i radicali liberi per prevenire la perdita e la rottura del collagene.
2. Assicurati che il tuo l'intestino funziona in modo ottimale in modo che il tuo corpo assorba correttamente tutti i materiali da costruzione. Quello che consiglio per questo è RC Skin Control. Questo purifica gli organi e l'intestino. Migliora l'escrezione e assicura che le vecchie feci vengano rimosse dal colon. Questi integratori rendono liscia la parete intestinale e migliorano l'assorbimento dei nutrienti. Inoltre, le reazioni infiammatorie vengono contrastate efficacemente.
Limitare o fermarsi caffeina ha anche un effetto positivo. Gli studi hanno dimostrato che la caffeina danneggia l'invecchiamento della pelle e il processo di guarigione della pelle umana. Le pratiche diffuse di aggiungere collagene al caffè mattutino per limitare i danni causati dalla caffeina sono controintuitive. Quindi è meglio eliminare completamente la caffeina dalla tua dieta se sei preoccupato per la salute e il collagene della tua pelle.
Quattro. Acido ialuronico (presente anche nella collezione della nostra linea Defiance) è un composto essenziale per il collagene della pelle. Questa specie si trova negli alimenti ricchi di aminoacidi, come ortaggi a radice, fagioli e soia. Si trova anche negli integratori.
5. Vitamina C è una super vitamina quando si tratta di promuovere la formazione di collagene e proteggere la pelle. Viene aggiunto a creme e sieri per una buona ragione. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, papaia, fragole, broccoli e verdure a foglia verde. Può essere assunto anche come integratore.
6. Aloe vera . Sappiamo che l'aloe vera ha proprietà calmanti e lenitive per la pelle se applicata localmente. Recenti studi hanno dimostrato che quando gli steroli estratti di Aloe vengono assunti come integratore, raddoppiano la produzione di collagene e acido ialuronico nel corpo e nella pelle.
7. Antiossidanti proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi. Alcuni antiossidanti migliorano l'efficacia della produzione di collagene e aiutano a ringiovanire la pelle. Li puoi trovare negli oli essenziali di tè verde, mirtillo, estratto di liquirizia, estratto di gelso, yerba mate, estratto di melograno, astragalo, cannella, timo, basilico e origano. Quello che posso anche raccomandare è la Fonte della Vita. Questo è un potente multivitaminico con antiossidanti e questo dosaggio non può essere preso dalla nostra dieta.
8. Ginseng . Uno studio pubblicato sul Journal of Ginseng Research ha scoperto che il ginseng aumenta la quantità di collagene nel sangue. Ha anche proprietà antinfiammatorie e antiossidanti e può avere il potenziale per fermare l'invecchiamento delle cellule della pelle. Può essere assunto sotto forma di tè, tinture e integratori.
9. I nutrienti che possono supportare la formazione di collagene includono:
antociani , che si trova in more, mirtilli, lamponi e ciliegie.
Proline , che si trova in proteine, formaggio, soia, cavoli e carne.
vitamina B , presenti nelle piante come beta carotene e alimenti di origine animale.
Rame , che si trova nei crostacei, nella carne rossa, nelle noci e in alcuni tipi di acqua potabile.
10. Retinolo (Derivato della vitamina A) è un altro antiossidante che può aumentare i livelli di collagene promuovendo la longevità e bloccando alcuni enzimi che distruggono il collagene. Questo lo rende un'ottima aggiunta ai prodotti che la vitamina A conteneva. Usalo solo di notte. Evitare l'uso in combinazione con la luce solare e non utilizzare in caso di gravidanza.
undici. Terapia della luce rossa , come il booster di collagene elastina, può stimolare e aumentare la crescita del collagene nella pelle. È un laser a basso livello o (LLLT) non invasivo; è sicuro e può migliorare l'elasticità della pelle e combattere le rughe. Prendi subito un appuntamento per l'offerta di lancio che include il trattamento con il booster di collagene elastina.
12. Un programma di allenamento regolare può aiutare con l'invecchiamento visibile. Può proteggere il collagene e mantenere più a lungo il collagene nella pelle, nelle ossa, nei muscoli e nelle articolazioni.
Ringiovanimento della pelle al collagene: nutrizione e polvere di collagene
Se la produzione di collagene diminuisce, alcuni alimenti possono aiutare a mantenere la pelle soda e migliorare l'elasticità e la freschezza della pelle.
La carne
Esistono varie carni ad alto contenuto di collagene, come manzo, capra, bue, cervo, maiale, in particolare le cosce e il pollo. La pelle e le ossa contengono anche molte proteine e collagene, come la pelle di maiale. Anche un brodo di ossa è un'opzione.
Pesce
Il pesce in sé non contiene molto collagene, ma le scaglie di pesce sono una fonte fantastica. Salmone e tonno forniscono anche acidi grassi omega-3 che aiutano a proteggere le cellule della pelle. Ciò significa meno infiammazione e più elasticità e compattezza.
Verdura e frutta
I frutti rossi, come fragole, mele e ciliegie, ma anche verdure rosse come barbabietole, peperoni rossi e peperoni rossi, contengono licopene. Questa sostanza è un ottimo antiossidante e aiuta a migliorare la produzione di collagene.
C'è poi anche un frutto ricco di vitamina C, fondamentale per la produzione di collagene. Lo troverai in limoni, kiwi, mango, arance, ananas e molti altri frutti. Un altro vantaggio di molti frutti è che sono anche ricchi di antiossidanti, che prevengono la formazione delle rughe.
Verdure come indivia, spinaci, melanzane e cavoli sono salutari e adatte alla produzione di collagene.
Alimenti ricchi di zolfo e lisina
Anche le olive nere e verdi, il cetriolo, il sedano, il cetriolo, l'aglio, le cipolle, le banane e il tofu hanno una sostanza che è buona per stimolare la produzione di collagene, vale a dire lo zolfo. Incontrerai la lisina nelle alghe, nelle patate e nel lievito di birra.
Un corpo sano e una pelle bella
È saggio mettere insieme una dieta sana ed equilibrata che favorisca la produzione di collagene e, naturalmente, anche un corpo sano. Puoi anche aggiungere tranquillamente latte di soia, tè, noci e formaggio a quella dieta per stimolare il ringiovanimento della pelle del collagene.
I dieci migliori prodotti alimentari
Per fare una scelta ancora più comoda, abbiamo messo insieme una top 10 di prodotti alimentari ottimi se vuoi stimolare il collagene:
cavolo bianco è ricco di vitamine A, B, C ed E, antiossidanti e stimolanti del collagene.
Avocado , ricco di vitamina E e acidi grassi omega 3 che stimolano la produzione di collagene.
Fagioli contengono zinco e acido ialuronico. Buono per l'idratazione della pelle, che previene rughe e linee sottili.
tonno e salmone sono ben forniti di acidi grassi Omega-3 che supportano le cellule della pelle.
Aglio contiene non solo zolfo ma anche acido lipoico e taurina. Tutti e tre aiutano a costruire fibre di collagene danneggiate. Così buono per il ringiovanimento della pelle del collagene.
Carote sono booster di collagene grazie all'alto contenuto di vitamina A. Aumentano l'elasticità della pelle e il flusso sanguigno alla pelle, tutti benefici per il ringiovanimento della pelle del collagene.
semi di lino fornisce fibre e acidi grassi omega-3, sostanze che il nostro corpo può utilizzare bene. Basta aggiungerlo al tuo yogurt o insalata.
Biologico sono stimola la produzione di collagene della pelle. Inoltre, contiene genisteina, un ormone vegetale che rinforza la pelle, aumenta il collagene e blocca gli enzimi che causano l'invecchiamento della pelle.
Cavolo e spinaci hanno un alto contenuto di acqua, che fa bene all'idratazione e sicuramente migliora anche l'elasticità della pelle.
Lime e pompelmo , come altri agrumi, contengono gli ingredienti giusti per il nostro corpo e la nostra pelle. Contrastano anche il declino del collagene.
Ringiovanimento della pelle al collagene e altro
Non è sempre facile attenersi a una dieta completamente equilibrata. A volte fallisce per qualche motivo. Eppure è essenziale per ottenere quel collagene. Non è solo la pelle che ne ha bisogno, ma anche le nostre articolazioni e gli organi sono mantenuti con il collagene.
Anche qui il collagene fornisce la forza, la struttura e l'integrità di cui tutti hanno bisogno. Infatti, le persone che devono fare molto sforzo fisico sono incinte o si stanno riprendendo da una malattia o da un intervento chirurgico, possono usare bene questo collagene. È saggio attingere di tanto in tanto un brodo dalle ossa degli animali, anche dalle ossa dei pesci.
Polvere di collagene, una buona alternativa
C'è anche un'alternativa, vale a dire idrolizzato di collagene . Puoi integrare l'assunzione di collagene con questa polvere di collagene. Puoi farlo nel tuo tè o in un bicchiere con acqua, per esempio. La polvere di collagene non si aggrega e, poiché il peso molecolare è basso, viene assorbita dal corpo entro mezz'ora. Puoi iniziare con poco e aumentare lentamente, ad esempio, due cucchiai al giorno.
Per cosa è adatto?
Diversi motivi spiegano perché è saggio aggiungere polvere di collagene extra all'assunzione di cibo:
- È adatto per smagliature, cellulite e rughe. Poiché la nostra produzione di collagene diminuisce nel corso degli anni, è consigliabile integrarla.
- È adatto per la parete intestinale e la parete dello stomaco. Può aiutare a ripristinare le pareti addominali e dello stomaco ripristinando le mucose.
- È adatto per articolazioni, cartilagine e ossa. Questo perché circa un terzo di essi è costituito da collagene. Può alleviare i sintomi dell'irrigidimento con l'avanzare dell'età.
- È adatto per le tue unghie. Le unghie sono costituite principalmente da cheratina, una proteina fibrosa. Questa proteina ha bisogno di aminoacidi, che sono contenuti nel collagene. Inoltre rende i capelli più belli e meno secchi. Anche i capelli e le unghie si rompono meno rapidamente.
Altre opzioni per stimolare la pelle
Nella sezione precedente, abbiamo mostrato quanto sia importante la giusta alimentazione per la tua pelle. Con i giusti nutrienti, nutriamo le nostre cellule. Anche la diversità nella dieta è essenziale, per cui vitamine e minerali vengono assorbiti meglio. Lo Zinco assicura la produzione e l'assorbimento del collagene; il ferro assicura pareti cellulari forti e il rame fornisce una buona elasticità della pelle.
Ma anche i minerali, le vitamine e gli amminoacidi sono essenziali per produrre il collagene. È necessario ottenere tutte queste sostanze nelle giuste quantità, composizioni e proporzioni. La via di assunzione è necessaria anche, ad esempio, sotto la lingua o prima o dopo un pasto la sera o la mattina. Pertanto, sono stati formulati anche speciali pacchetti di collagene per sfruttare appieno gli integratori.
Cos'altro puoi fare?
Cos'altro puoi fare oltre alla dieta per garantire una pelle sana e dall'aspetto più giovane? Non dovremmo certo ignorare i prodotti per la cura della pelle che usiamo. Alcuni ingredienti possono stimolare la produzione di collagene, quindi questi non dovrebbero mancare nei prodotti. La vitamina C è l'ingrediente essenziale qui, ma fai attenzione perché non tutte le aggiunte di vitamina C sono attive.
Dovrebbe esserci una quantità minima dello 0,6%, ma in realtà una concentrazione del 4% è positiva per un risultato visibile. Generalmente, questo è di solito nei primi tre ingredienti; possono usare altri nomi e forme per la vitamina C: acido ascorbico, ascorbil palmitato, tetraesildecil ascorbato, retinil ascorbato, sodio ascorbil fosfato e magnesio ascorbil fosfato.
Contrastare i radicali liberi
È anche saggio contrastare i radicali liberi rafforzando la tua barriera di difesa. Un ambiente di vita o uno stile di vita malsano semplicemente non avvantaggiano il processo del collagene. I radicali liberi accelerano il processo di invecchiamento, soprattutto se non hai abbastanza antiossidanti per neutralizzare questi radicali liberi.
Le tre R vecchio stile sono ancora un modo perfetto per proteggere la pelle e il corpo dai radicali liberi. Queste tre R stanno per pace, pulizia e regolarità. Ciò significa che devi dormire a sufficienza, pulire a fondo la pelle e vivere una vita regolare. Inoltre, è fondamentale proteggere adeguatamente la pelle dai raggi UV, ad esempio. Naturalmente, anche l'alcol e il fumo danneggiano la pelle.
Stimolare le cellule della pelle
Sono in corso sempre più ricerche sui processi della pelle, il che significa che esistono trattamenti più efficaci. Metodi di trattamento che stimolano la pelle dall'interno e dall'esterno nella produzione di collagene. Ad esempio, esiste la terapia LED in cui viene stimolata la produzione di collagene.
Oppure il trattamento mediante laser o micro-needling. In cui gli stimolanti, come le vitamine, vengono introdotti nella pelle attraverso piccoli fori. Ora hai ricevuto alcuni preziosi suggerimenti. Vuoi sapere come sta andando il tuo collagene? Quindi fissa un appuntamento per il trattamento iniziale e possiamo utilizzare la misurazione per vedere quanto collagene è ancora nella tua pelle e riceverai immediatamente un trattamento per ripristinarlo.
Conclusione
- Sufficiente materiali da costruzione sono necessari per produrre collagene e per mantenere la pelle elastica ed elastica.
- Pertanto, assicurarsi che nutrizione e integratori .
- Il collagene è necessario anche per mantenere la articolazioni flessibili .
- Lattina di collagene non penetrare la pelle , quindi le creme per aggiungere collagene in superficie non funzionano.
- Puoi anche stimolare la produzione di collagene nella pelle esternamente da calore o raggi laser .
Riferimenti:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Quattro. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Contenuti
- I prodotti topici possono aumentare il livello?
- Cosa danneggia il tuo collagene?
- 12 modi per ricostruire il collagene in faccia?
- Ringiovanimento della pelle al collagene: nutrizione e polvere di collagene
- La carne
- Pesce
- Verdura e frutta
- Alimenti ricchi di zolfo e lisina
- Un corpo sano e una pelle bella
- I dieci migliori prodotti alimentari
- Ringiovanimento della pelle al collagene e altro
- Polvere di collagene, una buona alternativa
- Per cosa è adatto?
- Altre opzioni per stimolare la pelle
- Cos'altro puoi fare?
- Contrastare i radicali liberi
- Stimolare le cellule della pelle
- Conclusione
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