Molte persone pensano di poter essere portate sotto ipnosi solo con l'aiuto di un ipnotizzatore. Con gli esercizi giusti, è del tutto possibile insegnare a te stesso a venire sotto ipnosi. Questo ti permette di insegnare a te stesso a entrare nel tuo io interiore e nel tuo subconscio.
In questo modo, puoi ottenere una presa sul tuo subconscio e influenzare i tuoi pensieri e sentimenti. Se impari a controllarlo correttamente, puoi imparare ad affrontare il tuo problema e raggiungere il tuo obiettivo.
Cos'è l'autoipnosi?
È sbagliato pensare che puoi ottenere l'ipnosi solo con l'aiuto di un ipnotizzatore. Con gli esercizi giusti è possibile mettersi sotto ipnosi. Con l'autoipnosi, ti trasformi nel tuo io interiore e sei escluso dal mondo esterno.
Tutti i tipi di cose avvengono nel tuo subconscio, come i tuoi pensieri e le tue condizioni fisiche. Spesso non ci pensi nella tua coscienza. Con l'autoipnosi, impari a controllare i tuoi sentimenti, il che rende possibile cambiarli. In questo modo, può essere utilizzato per raggiungere il tuo obiettivo.
Per quali scopi?
L'autoipnosi può essere utilizzata per vari scopi. Alcuni lo usano come puro relax, ma può essere utilizzato anche per risolvere problemi. Ad esempio, qualcuno che è in sovrappeso e vuole perdere peso, ma non funziona. Quindi l'autoipnosi può essere utilizzata per insegnare a te stesso come seguire una dieta migliore in modo da poter eventualmente perdere peso. Di seguito sono riportati alcuni obiettivi che possono essere raggiunti con l'autoipnosi:
- Smettere di fumare
- Acquisisci più fiducia in te stesso
- Risolvere i problemi del sonno
- Prova meno stress
- Per superare le paure
- Affrontare le fobie
- Affrontare il dolore
- Contro le reazioni allergiche
- Riduzione di peso
Le fasi dell'autoipnosi
In linea di principio, l'autoipnosi può essere utilizzata da tutti. Richiede un atteggiamento corretto, pazienza e gli esercizi giusti. Ci sono corsi di autoipnosi per allenarti in questo. Puoi anche fare esercizi da solo per imparare l'autoipnosi. L'autoipnosi consiste nei seguenti passaggi:
- Entra in ipnosi
- Quando entri in trance, devi avvicinarti alla coscienza
- Quando stai lavorando sul tuo problema nel tuo subconscio
- Esci di nuovo dall'ipnosi
Come si può venire sotto l'autoipnosi?
Prima di tutto è fondamentale rilassarsi e trovarsi in un ambiente dove si può cedere al relax e dove non si viene disturbati. Annota il tuo obiettivo di autoipnosi in modo da sapere esattamente cosa vuoi. È importante tenere a mente il tuo obiettivo. Siediti o sdraiati in una posizione rilassata. Considera solo i tratti positivi. Quindi esegui i seguenti passaggi:
- Chiudi gli occhi
- Alza gli occhi e prova a guardarti dentro
- Rilassati ulteriormente concentrandoti sul respiro
- Il corpo sembra più pesante e sembra che tu stia sprofondando nel tuo corpo
- Arrivi nel momento in cui entri nel tuo subconscio
- Pensa a pensieri positivi e vedi come vuoi cambiare la situazione
Il pavimento
Quando avrai raggiunto una trance, dovrai toccare un po' più a fondo. Ci sono varie tecniche di pavimento che puoi applicare. Ad ogni livello, è consigliabile farlo durante l'espirazione perché ciò contribuisce alla sensazione di andare più in profondità. Ad esempio, puoi immaginare che stai scendendo una scala dove ti addentri nell'ipnosi ad ogni passo.
Ad ogni passo, abbassi l'espirazione. Puoi anche contare da 25 a 1. ogni volta che espiri. Se sei più profondo, pensi al tuo problema e pensieri positivi per risolverlo. Ad esempio, se vuoi smettere di fumare, pensa a quanto sarebbe bello se non fossi più dipendente dalle sigarette.
Esci dall'ipnosi
Per tornare dall'ipnosi, dici al tuo subconscio che vuoi uscire di nuovo dall'ipnosi. Il tuo corpo spesso risponde da solo. Se questo non funziona, non è così male, perché di solito significa che ti sei appena addormentato. Altrimenti, uscirai di nuovo. Sarai anche sotto ipnosi; ti piace mantenere il controllo di ciò che ti accade. Ad esempio, puoi contare a mente da 5 a 1 e svegliarti di nuovo di uno, indicando che ti senti bene.
Dopo l'autoipnosi
L'autoipnosi è adatta sia per il corpo che per la mente. Tutti possono applicarlo da soli. Può essere applicato più volte al giorno. Ciò consente di liberarsi delle cattive abitudini o di alcune paure. Puoi usarlo per stimolare il tuo corpo e la tua mente a pensare o sentire in modo diverso. Per raggiungere questo obiettivo, devi essere paziente e sottoporti all'autoipnosi più volte. Alla fine, trasformerai pensieri e sentimenti specifici in qualcosa di positivo. Per problemi più profondi, è consigliabile farsi aiutare da un ipnoterapeuta.
Esercitati molto
Non è facile entrare nell'autoipnosi e richiede molta pratica. Se inizi l'autoipnosi, non scoraggiarti e tieni presente che ci vorrà un po' di tempo prima che funzioni. Come aiuto, puoi acquistare un manuale sull'autoipnosi. A volte è utile registrare un'induzione su un supporto sonoro che ascolti per entrare in autoipnosi. A volte un ipnotizzatore può aiutarti a imparare l'autoipnosi. Questo ti guiderà e ti darà consigli pratici. Alla fine, scoprirai un metodo che ti farà sentire meglio.
Benefici
Il vantaggio è che sei tu a decidere quando applicarlo e con quale frequenza. L'autotrattamento a volte richiede solo pochi minuti. Richiede poca preparazione senza troppo sforzo. Può essere fatto in qualsiasi posto dove puoi rilassarti abbastanza. Questo è un ottimo modo per conoscerti meglio e cambiare te stesso in modo positivo.
Contro
Ci vuole un po' per padroneggiare l'autoipnosi. Richiede molta autodisciplina e motivazione. L'ipnosi spesso va meno in profondità che sotto la guida di un ipnotizzatore. C'è una grande possibilità che ti addormenti perché sei molto rilassato. Ci sono solo un numero limitato di tecniche da utilizzare per farti sotto ipnosi.
Contenuti
- Cos'è l'autoipnosi?
- Per quali scopi?
- Le fasi dell'autoipnosi
- Come si può venire sotto l'autoipnosi?
- Il pavimento
- Esci dall'ipnosi
- Dopo l'autoipnosi
- Esercitati molto
- Benefici
- Contro
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