Una persona finisce in quattro diverse fasi durante il sonno. Nella prima fase, dormi leggermente, e nella quarta fase, dormi così profondamente che le attività elettroniche avranno luogo nel tuo cervello. Queste attività ti assicurano di iniziare a sognare.
Di solito fai un sogno diverso ogni notte, ma a volte hai la sensazione di sognare sempre la stessa cosa. Può essere bello se è un bel sogno, ma meno utile se preferisci non avere il sogno.
Ad esempio, sognando costantemente che il tuo ex o i tuoi genitori divorzino. Sognare sempre la stessa cosa non è sbagliato o dannoso. Indica solo che c'è qualcosa di importante per te in questo momento.
Movimento oculare rapido
Una persona finisce in quattro diverse fasi durante il sonno. Questo sonno è noto come il sonno del freno (movimento rapido degli occhi). Nella quarta fase di questo sonno frenato, il cervello inizia a mostrare attività elettroniche. Queste attività ti assicurano di iniziare a sognare. Se questo sogno è vissuto come spaventoso, stai parlando di un incubo. Un incubo in sé non è poi così male.
Tutti sognano un film spaventoso che hai appena visto al cinema. O di ragni, serpenti e scorpioni. Solo quando un incubo ritorna di volta in volta e tratta lo stesso argomento, sembra che ci sia dell'altro in corso. Un trauma non elaborato potrebbe essere la ragione sottostante.
Sempre lo stesso sogno
Non avere paura; è abbastanza ragionevole avere lo stesso sogno. Se hai prenotato una vacanza e sogni questa vacanza per più giorni consecutivi, non c'è niente che non va. Indica solo che ne hai voglia. Oppure sogna il calcio in occasione di un grande torneo di calcio. Indica che ci stai davvero lavorando. Solo quando si tratta di un incubo e ha lo stesso argomento per giorni di seguito è il motivo per cui si preoccupano.
Sogno predittivo
Alcune persone sentono che il loro sogno ha un significato. Qualcuno che sogna più volte un disastro o qualcosa del genere può pensare che il suo sogno sia predittivo. Poiché ciò non può essere dimostrato, non è possibile fare alcuna dichiarazione al riguardo.
Una persona fa da quattro a cinque sogni a notte. Sono circa cinquanta milioni di sogni di tutti gli americani insieme a notte. Se tutti nella sua vita sognano una volta di un attacco o di un disastro, sono circa mille sogni a notte nei Paesi Bassi. Un sogno 'predittivo' è, quindi, più simile a una coincidenza.
Un incubo
Durante un incubo, emergono immagini cattive, spaventose e fastidiose. Questo può accadere nel bel mezzo di un bel sogno o fin dall'inizio. Un incubo di solito ha una funzione di elaborazione. Un'esperienza traumatica o recente negativa del passato viene elaborata nel tuo cervello. Questo converte i pensieri in immagini. Un incubo non è bello, ma ha una funzione importante.
Supponi di essere incerto sul tuo lavoro per un po'. Forse verrai licenziato presto e ti preoccuperai dei costi della casa o del tuo futuro. Sembra che il mondo stia cadendo a pezzi ai tuoi piedi. Questa sensazione di incertezza può trasformarsi in un incubo durante o durante un sogno.
Ad esempio, in un sogno, entri in un paradiso, ma improvvisamente il terreno scompare sotto i tuoi piedi e il paradiso diventa un luogo orribile dove non vuoi più essere. Non sai come scappare e non ci riesci neanche. Panico, incertezza e paura colpiscono fino a quando il tuo corpo inizia a svegliarsi di nuovo.
Sempre lo stesso incubo
Va bene quando hai un incubo. Solo quando lo stesso argomento è al centro del tuo incubo per giorni e giorni, è saggio cercare aiuto. Questo non deve necessariamente essere un aiuto psicologico, ma anche un buon amico o un familiare può offrire aiuto. In questo modo, l'incubo dell'incertezza sul lavoro dell'esempio sopra può essere facilmente risolto.
Il motivo per cui lo sogni è che le emozioni nei nostri sogni sono incontrollabili. Certamente no se sopprimete anche questo durante il giorno. Pertanto, parla con il tuo partner, i bambini, gli amici o qualcun altro di cui ti fidi bene.
Supponiamo che qualcuno sia stato abusato in passato e abbia spesso l'incubo di essere abusato. L'incubo si svolge sempre nello stesso luogo e dalle stesse persone. In questo caso, un incubo ha una funzione di elaborazione e indica che non hai elaborato correttamente il trauma in quel momento. Forse hai paura che sia successo di nuovo, o hai letto o visto di recente qualcosa sull'abuso che ti fa ricordare ancora tutto.
È saggio chiedere aiuto a uno psicologo e parlarne. Non sottovalutare questo problema. Questo perché ci sono una serie di disturbi che, in casi estremi, possono portare alla violenza durante il sonno o al sonnambulismo. In questa fase, l'aiuto è molto più complesso e un caro amico o una famiglia non possono fornire l'aiuto di cui hai bisogno. Due o tre volte, lo stesso incubo non è un problema.
Cause di un incubo
Come detto, gli incubi hanno una funzione di elaborazione. Ad esempio, la possibilità di avere un incubo è maggiore con la morte di una persona che significa molto per te. Anche lo stress e i nervi per un esame o un cambiamento nella tua situazione di vita o di salute aumentano la possibilità di un incubo. Le donne incinte sono più suscettibili agli incubi del normale.
Prevenire un incubo
Come indicato in precedenza: parla di ciò che ti dà fastidio. Ma è più facile a farsi che a dirsi e non significa sempre che gli incubi stiano lontani. Se non funziona, prova quanto segue:
- Fai attività rilassanti prima di andare a letto. Questo può essere qualsiasi cosa, purché lo trovi rilassante. Un massaggio, leggere un libro, fare un bagno. Finché funziona.
- Scrivi il tuo incubo su carta. Accettare il tuo incubo inconsapevolmente riduce la tua paura: maggiore è la paura, maggiori sono le possibilità di avere un incubo.
- Molto cliché, ma pensa a qualcosa di carino prima di andare a dormire. Oppure guarda le foto di una bella vacanza.
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