Cosa significa essere trattenuto in un sogno?.
Con la paralisi del sonno, hai la sensazione di essere sveglio, ma non puoi muovere il tuo corpo. La paralisi del sonno (nota anche come analisi del sonno) si verifica quando una persona si trova tra le fasi di vigilanza e sonno. Durante questa fase di transizione, non puoi muoverti o parlare da pochi secondi a pochi minuti.
Alcune persone sentiranno anche la pressione o sperimenteranno una sensazione di soffocamento. I ricercatori hanno dimostrato che nella maggior parte dei casi, la paralisi del sonno è un segno che il corpo non sta procedendo senza intoppi durante le fasi del sonno. È raro che la paralisi del sonno sia collegata a problemi psichiatrici profondi e sottostanti. Tuttavia, la paralisi del sonno si verifica spesso nelle persone che soffrono diuna narcolessiadisordine del sonno.
Quando si verifica la paralisi del sonno?
Ci sono due volte in cui può verificarsi la paralisi del sonno. Nel momento in cui ti addormenti (addormentandoti), si parla di paralisi del sonno ipnagogica o prodromica. E quando ti svegli (risveglio), si chiama paralisi del sonno ipnopompica o post-formale.
Cosa succede durante la paralisi del sonno?
Nel momento in cui ti addormenti, il corpo si rilasserà lentamente. Di solito perdi conoscenza. Pertanto non si nota questo cambiamento. Ma quando avrai questa coscienza, scoprirai che non puoi muoverti o parlare.
Durante il sonno, il corpo cambia trasonno REM(Movimento oculare rapido) e sonno NREM (Movimento oculare non rapido). Un ciclo completo di sonno REM e NREM dura circa novanta minuti. Innanzitutto, avrà luogo la fase NREM, che occupa circa tre quarti del tempo di sonno completo. Il tuo corpo si rilasserà e si riprenderà durante la fase NREM. La fase REM inizia alla fine del sonno NREM. I tuoi occhi si muoveranno rapidamente e inizieraisognando, ma il resto del tuo corpo rimarrà molto rilassato. I muscoli vengono spenti durante la fase REM. Quando torni alla coscienza prima che la fase REM sia terminata, potresti notare che non puoi muoverti o parlare.
Chi soffre di paralisi del sonno?
Fino al 25% della popolazione può soffrire di paralisi del sonno. Questa condizione comune viene spesso diagnosticata negli anni dell'adolescenza. Ma sia gli uomini che le donne di qualsiasi età possono soffrirne. Altri fattori associati alla paralisi del sonno sono:
- Mancanza di sonno
- Modifica del programma del sonno
- Disturbi psicologici come stress o disturbo bipolare
- Dormi sulla schiena
- Altri problemi del sonno tra cui narcolessia o crampi alle gambe
- Uso di farmaci specifici come i farmaci per l'ADHD
- Uso di droga
Come viene diagnosticata la paralisi del sonno?
Se noti che non puoi muoverti o parlare per un periodo da pochi secondi a pochi minuti mentre ti addormenti o ti svegli, è probabile che tu abbia un'analisi del sonno occasionale. Di solito, non è necessario alcun trattamento per questo.
Chiedi al tuo medico se riscontri i seguenti problemi:
- Hai paura dei tuoi sintomi
- I sintomi ti rendono molto stanco durante il giorno
- I segni ti tengono sveglio la notte
Il medico può quindi chiedere le seguenti informazioni sul tuo comportamento durante il sonno attraverso i passaggi successivi:
- Chiedi quali sono esattamente i sintomi e tieni un diario del sonno per un periodo di alcune settimane
- Chiedi informazioni sulla tua salute in passato, inclusi disturbi del sonno o membri della famiglia con disturbi del sonno
- Invio a uno specialista del sonno per ulteriori indagini
- Esecuzione di esami del sonno
Come viene trattata la paralisi del sonno?
Per la maggior parte delle persone, non è necessario alcun trattamento per la paralisi del sonno. A volte è possibile affrontare problemi di fondo come la narcolessia, quando si soffre di ansia o non si riesce a dormire bene. Questi sono alcuni trattamenti convenzionali:
- Migliora l'igiene del sonno assicurandoti di dormire dalle sei alle otto ore a notte.
- Uso di antidepressivi quando prescritti per regolare il ciclo del sonno.
- Trattare i problemi psicologici
- Trattamento di altri disturbi del sonno
Cosa posso fare per la paralisi del sonno?
Non c'è bisogno di aver paura dei mostri nella notte o degli alieni che vengono a prenderti. Se di tanto in tanto soffri di paralisi del sonno, puoi fare vari passi a casa per affrontarlo. Prima di tutto, assicurati di dormire a sufficienza. Cerca di limitare lo stress e la tensione nella tua vita quotidiana, soprattutto prima di andare a dormire. Prova un diversoposizione per dormirequando sei abituato a dormire sulla schiena. E contatta il tuo medico se regolarmente non dormi bene la notte a causa della paralisi del sonno.
Riferimenti:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
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