Chiunque può integrare l'aromaterapia in i loro vita quotidiana . Gli oli essenziali non possono sostituire medicine regolari , ma possono sostegno il tuo fisico e mentale benessere .
La maggior parte degli oli essenziali sono ottenuti da distillazione o pressatura (scorza di agrumi). Questi metodi di estrazione estraggono l'olio da una parte specifica della pianta. Il vitalità di una pianta è immagazzinato nell'olio essenziale. Pertanto, anche gli oli essenziali sono molto concentrato.
Il prezzi di oli essenziali può variare notevolmente perché alcune piante sono più difficili da trovare, coltivare o estrarre. Il raccolto è anche fortemente dipendente dal clima e dalle condizioni del suolo. Questo può anche causare aumenti di prezzo.
Come si usano in sicurezza questi oli essenziali altamente concentrati?
- Massaggio : diluire l'olio essenziale con un olio base come olio di mandorle, olio di nocciolo di albicocca, olio di semi d'uva o olio di jojoba. Di solito sono sufficienti da 10 a 20 gocce di olio essenziale su 100 ml di olio base.
- Comprimere : Diluire l'olio essenziale (da 2 a 7 gocce) con latte (vegetale) e aggiungere a una ciotola di acqua tiepida o tiepida per l'impacco.
- Bagno turco : Poche gocce di olio essenziale in una ciotola di acqua tiepida o calda da inalare o per condizionare la pelle.
- Vasca da bagno : diluire da 5 a 15 gocce di olio essenziale in una tazza di latte (vegetale) e metterlo nella vasca da bagno (180 litri).
- Puro : solo pochi oli essenziali possono essere applicati raffinati (tattili) in misura minima.
- Uso orale : alcuni oli essenziali possono essere assunti in quantità minima (1 o 2 gocce), su una zolletta di zucchero o in un cucchiaio di miele. Una goccia di olio essenziale di menta o limone è consentita in 1 litro d'acqua per un gusto fresco.
- In unguenti e creme : puoi aggiungere da 5 a un massimo di 10 gocce di olio essenziale a 50 ml di crema o lozione, ma io dico sempre 'meno è meglio'. Invece, aggiungi meno olio essenziale che troppo.
- Pietra profumata : Una pietra profumata è realizzata in ceramica ed è molto adatta per piccoli spazi e da mettere vicino a te.
- Vaporizzare con un nebulizzatore freddo. Il riscaldamento influisce sui costituenti degli oli e l'effetto non è come dovrebbe essere. È quindi meglio usare un nebulizzatore freddo. Con gli oli aromatici puoi cambiare l'atmosfera della tua casa.
Precauzioni :
Non dovrebbe spaventarti, ma si consiglia cautela quando si maneggiano gli oli essenziali.
- Alcuni oli essenziali sono non consigliato durante gravidanza e allattamento , così come nei bambini sotto gli 8 anni. È meglio usare gli oli essenziali nei bambini e durante la gravidanza solo sotto la guida di un aromaterapeuta professionista.
- Metti alla prova la tua pelle tolleranza a un olio essenziale applicandolo diluito in olio vegetale sulla piega del gomito. Se non c'è risposta entro 24 ore, puoi usarlo. Anche se gli oli essenziali sono naturali al 100%, contengono sostanze a cui potresti essere allergico.
- Non applicare nelle orecchie, negli occhi, nel naso o sulle mucose.
Robert Tisserand è un esperto in aromaterapia e ha già scritto diversi libri. Sul suo sito troverete il suo Linee guida per la sicurezza per il uso sicuro dell'aromaterapia.
Gli oli essenziali più comuni dalla A alla Z.
Incenso arabo o anche incenso
Boswellia carterii. Dona tensione alla pelle, agisce antirughe ed è adatto per la pelle grassa (guarigione delle ferite).
Mentale: questo olio mi aiuta a meditare, contro il pensiero negativo, l'ansia e la depressione.
Bergamotto
I fiori bianchi dell'albero di Citrus bergamia sono molto aromatici. Il suo profumo gradevole, delicato e fresco ha un effetto calmante sul sistema nervoso. È ideale per affrontare lo stress e tutte le condizioni associate. Aiuta a gestire un grande dolore. Aiuta a dormire meglio, può essere usato insieme all'olio di lavanda.
Per la pelle : non utilizzare se esposto al sole. Non usare non diluito sulla pelle. È un olio antibatterico e adatto per pelle grassa, acne, eczema, herpes e psoriasi. Può essere utilizzato per evaporare con un nebulizzatore freddo, come olio da massaggio (max. 15 gocce di olio essenziale su 50 ml di olio vettore come olio di mandorle, olio di semi d'uva o olio di nocciolo di albicocca).
Cedro
Cedrus Atlantica Aiuta con le malattie respiratorie. Funziona contro i problemi dei capelli e del cuoio capelluto. Aiuta contro cellulite e smagliature. Ottimo per la cura quotidiana della pelle grassa. Espelle gli insetti.
Mentale: aiuta contro stanchezza, nervosismo, insonnia, ansia e depressione.
Limone
Funziona sulla digestione, fegato e bile. A causa della fototossicità non è adatto alla pelle esposta al sole. Diluito in un olio vettore, agisce contro la cellulite. Questo olio è ideale anche per i prodotti per la pulizia fai-da-te grazie al suo effetto sgrassante e disinfettante.
Mentale: aumenta la concentrazione.
Cipresso
Funziona bene per favorire la circolazione venosa e linfatica (vene varicose). Aiuta con rosacea e tosse secca o mucosa. Insieme alla lavanda o all'albero del tè molto efficace contro i piedi sudati.
Mentale: energizza con fatica fisica e mentale.
Pino
Funziona bene contro l'influenza, il raffreddore, la bronchite e l'eccessiva sudorazione. In un olio da massaggio, ammorbidisce i muscoli e le articolazioni.
Mentalmente fornisce più apertura e aiuta a sostenere la depressione. Dissipa i pensieri negativi e dona più forza vitale.
Eucalyptus Globulus
Purifica la pelle, lenisce la pelle sensibile e irritata. Aumenta la resistenza delle vie aeree e aiuta a respirare più liberamente. Lenire la gola. Quando atomizzato, questo olio disinfetta e deodora l'ambiente.
Zenzero
Nell'olio da massaggio, aiuta con muscoli e articolazioni doloranti e stanchi. In caso di nausea o cinetosi, metti una goccia di olio di zenzero su una zolletta di zucchero e aspira lentamente. Funziona bene per la caduta dei capelli, aggiungi una goccia alla tua dose di shampoo. Funziona contro l'impotenza e la frigidità.
Geranio
Il geranio rosa egiziano ha una fragranza floreale meravigliosamente fresca. È un tonico astringente (astringente) per la pelle. Questo olio regola la produzione di sebo della pelle ed è quindi adatto ad ogni tipo di pelle. Aiuta anche contro l'eccessiva sudorazione.
Mentale: rilassa lo stress e il nervosismo.
Elicriso = fiore di paglia
è un olio essenziale eccezionale e prezioso. Occorrono 2000 kg di fiori per fare 1 litro di olio. È molto efficace per contusioni, contusioni e distorsioni. Aiuta anche con bronchite e mal di gola.
Camomilla – Roman
Questo olio è ideale per la pelle ipersensibile. L'olio è anti-prurito e antiallergico.
Mentalmente, questo olio ha un forte effetto sedativo sul sistema nervoso centrale, quindi è molto adatto per dormire meglio. Può essere usato insieme all'olio di lavanda.
Lavanda
Lavendula Angustifolia o Lavendula Officinalis. Questo olio è il più comunemente usato nella farmacia di casa. Puoi usare questo olio solo su una piccola bruciatura. L'esempio ti brucia su uno spruzzo di grasso o ferro. Questo olio ha una potente guarigione delle ferite e rigenerazione della pelle. Lenisce le scottature (mettere 5 gocce in 50 ml di olio di mandorle). Aiuta con le smagliature. Lenisce le punture di insetti.
Mental funziona in modo molto rilassante e garantisce un sonno ristoratore.
Citronella (citronella)
Funziona bene contro la cellulite (accumulo di liquidi). Ha un effetto rilassante e calmante.
mandarino
L'olio di buccia ha un profumo delizioso. È meno indicato per la pelle a causa della fototossicità, ma è molto lenitivo e antistress.
Mentale: aiuta con l'insonnia. Questo olio rende tutti felici.
Neroli (fiore d'arancio)
Questo olio ha una fragranza floreale ed esotica. Questo olio funziona bene per la pelle e i capelli grassi. Funziona anche contro l'invecchiamento cutaneo.
Mentale: calmante e aiuta con l'insonnia.
Niaouli
Niaouli è utile per curare l'acne e previene l'invecchiamento cutaneo. Questo olio aiuta con mal di gola e raffreddore. Utilizzare con un nebulizzatore per far germinare l'aria. Nell'olio da massaggio, contribuisce al comfort delle gambe pesanti.
Mentale: Niaouli ha un effetto calmante e calmante. Migliora la concentrazione.
Palmarosa
Questo olio floreale non dovrebbe mancare nella tua cura quotidiana. Questo olio ha un effetto idratante e di rinnovamento cellulare. Funziona contro la sudorazione eccessiva.
Mentalmente, questo olio funziona molto bene contro lo stress e l'irritabilità.
patchouli
Questo olio purifica e rigenera la pelle e contribuisce a una pelle chiara. Aiuta con gambe pesanti e vene varicose.
Mentale: funziona afrodisiaco.
Menta piperita
Questo olio appartiene sicuramente alla tua farmacia di casa. Aiuta la digestione e insieme all'olio di chiodi di garofano contro il mal di denti. Con il mal di testa, puoi applicare una o due gocce pure sulla zona in cui senti il mal di testa. In estate, questo olio funziona bene sui piedi caldi e stanchi. Utilizzi questo olio per creare il tuo dentifricio. (Non mettere mai olio di menta piperita nella vasca da bagno, a causa dello shock da freddo!)
Mentale: aumenta la concentrazione e combatte la fatica. È buono contro il mal di viaggio.
Ravensara - Ravensa aromatica
Questo olio agisce contro mal di testa ed emicrania, reumatismi e dolori articolari. Applicare una goccia di olio non diluito dove si ha un problema.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Questo olio non dovrebbe mancare nella tua farmacia di casa. Aiuta con infezioni virali (influenza), bronchite, mal di gola, raffreddore. Prepara un balsamo o un olio con qualche goccia di questo olio (ed eventualmente anche di eucalipto radiata) da spalmare sul petto quando hai il raffreddore.
Uso puro: tamponare sulle vescicole labiali, purifica l'ambiente (anti microbi), aiuta con problemi respiratori e aumenta la resistenza. Aiuta a respirare più liberamente.
Mentale: aiuta a mantenere un atteggiamento positivo e favorisce un buon sonno.
Rosmarino
CT Cineol Questo olio è altamente resistente alla muffa ed è quindi molto adatto per l'uso nei prodotti per la pulizia fai-da-te. Funziona contro i pidocchi (vedi olio dell'albero del tè), i capelli grassi e la caduta dei capelli. Migliora la circolazione sanguigna, quindi molto efficace su mani e piedi freddi. Quando spruzzato, questo olio agisce contro le infezioni respiratorie e l'affaticamento cronico.
Mentale: lavora con esaurimento mentale. Stimola la mente. Per stress e stanchezza: 10 gocce in una tazza di latte (vegetale) e versalo nella vasca da bagno.
Rose
Rosa Damascena. Questo è un olio essenziale molto prezioso perché per 1 litro di olio occorrono 5000 kg di petali di rosa. Il prezzo ammonta a circa 1,5 euro a goccia. Questo olio ringiovanisce e ripara la pelle.
Mentale: è un afrodisiaco, apre il cuore. Fiore d'amore.
Palissandro
Ha una gradevole fragranza 'simile alla rosa'. Funziona bene contro l'invecchiamento cutaneo grazie alla proprietà di rigenerare i tessuti cutanei. È un olio ideale da utilizzare contro le smagliature. Aggiungere 20 gocce di olio di palissandro a 100 ml di olio vettore. Ha forti proprietà antibatteriche.
Mentalmente funziona bene per la depressione e l'affaticamento dei nervi.
Sandalo
Ha un effetto astringente e rinforzante sulla pelle, ideale per pelli secche e anziane. Supporta la circolazione nelle gambe.
Mentale: ha un effetto rilassante e calmante, dona un atteggiamento positivo. È un afrodisiaco.
Spike di lavanda o lavanda selvatica
Questo olio ha un odore più forte della vera lavanda e funziona bene con punture di insetti, crepe, acne e smagliature. Questo olio lenisce anche le ustioni minori.
Mentale: aiuta con tensioni, stress, depressione, mal di testa e sonno difficile.
Albero del tè
L'albero del tè è noto per il suo effetto disinfettante. Questo olio viene quindi utilizzato sia nei prodotti cosmetici che in quelli per la casa. Puoi toccare questo olio su brufoli, verruche, afte e disturbi gengivali. Aiuta anche contro i pidocchi. Metti qualche goccia sulla spazzola per capelli e pettina i capelli. Anche qualche goccia sui cappelli e sulle sciarpe dei bambini terrà lontani i pidocchi. Aumenta la resistenza.
Mentale: aumenta la vitalità, il benessere e la positività.
Verbena (Lippia citriodora)
Il delicato profumo di limone allontana i pensieri cupi, l'ansia e la depressione. In un bagno aromatico, l'olio assicura che tu possa prendere le distanze dalle preoccupazioni quotidiane. Allevia anche l'infiammazione di articolazioni, muscoli e tendini. Uso per il bagno: mettere 5 al max. Quindici gocce di olio essenziale in una tazza di latte o latte vegetale e mettilo nella vasca da bagno. In questo modo si ottiene una buona distribuzione dell'olio essenziale nell'acqua.
Wintergreen
Lividi, distorsioni. Può essere utilizzato con un massaggio sportivo: ha un effetto riscaldante, antinfiammatorio e analgesico sui muscoli.
Ylang ylang
Ha una fragranza calda ed esotica ed è ampiamente utilizzato nell'industria dei cosmetici e dei profumi. È un tonico per la pelle (anche grassa) e aiuta con i capelli fragili e senza vita. Aggiungi tre gocce alla tua dose di shampoo. Aiuta anche con le unghie fragili.
Mentalmente: questo olio dà fiducia, è un forte afrodisiaco. Se trovi la fragranza troppo forte, puoi combinarla con un olio di agrumi.
Arancia dolce
L'olio essenziale viene premuto dalla pelle. Questo olio è molto adatto per il nebulizzatore a freddo; l'olio dona un piacevole umore e disinfetta. Gli oli di agrumi sono fototossici quindi non usarli sulla pelle quando esci al sole, visto il prezzo interessante, ideali da usare con il detersivo casalingo.
Mentale: ha un effetto rilassante e calmante.
Cisto
L'olio essenziale degli arbusti corsi è di migliore qualità. Acquista quindi l'olio essenziale 'Zonneroosje CV Corsica'. Guarigione delle ferite e antirughe, per una pelle bella e sana, aggiungi una goccia di olio essenziale alla tua crema da giorno o da notte.
Mentale: questo olio agisce contro l'insonnia.
Crea tu stesso una sinergia di oli essenziali
Puoi acquistare sinergie di etereo, ma puoi anche metterle insieme da solo.
Mescolando determinati oli, crei una sinergia di oli essenziali che si completano a vicenda e insieme hanno un effetto ancora più significativo.
Non complicarla troppo e limitarti a un massimo di tre oli diversi. Da 3 a 6 gocce di oli essenziali vengono aggiunte a 10 ml di olio base.
In questo modo puoi creare la tua personale sinergia per dormire bene, ad esempio, o per ottenere un effetto energizzante. La sinergia può anche aiutare per un massaggio con dolori muscolari ecc.
Supporto con l'aromaterapia
Come già accennato, l'aromaterapia non può sostituire la medicina tradizionale, ma può essere un integratore. È meglio andare dal medico per gravi lamentele.
Acne / brufoli : 1 dr Eucalyptus immersioni + 1 dr. Unghie alla lavanda + 2 dr. Albero del tè + 1 dr. Rosmarino: tamponare questo composto due volte al giorno con un batuffolo di cotone sui brufoli
Influenza : 2 dott. Eucalipto Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dott. Niaouli: applicare questa miscela nel nebulizzatore o con un po' di olio sul petto e sulla parte superiore della schiena.
La perdita di capelli : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Mescolare questa miscela in una dose di shampoo appena prima dell'uso.
Puntura d'insetto: 3 dott. Spike di lavanda + 1 dr. Albero del tè + 1 dr. Geranio: applicare localmente una goccia di questa miscela ogni 3 minuti.
Tonico sessuale: zenzero, palissandro, patchouli, rosa, ylang-ylang, sandalo: in un flacone da 10 ml di olio base mettere due gocce di olio essenziale di due o tre di questi oli. Utile come olio da massaggio.
Rughe 10 ml di olio base come olio di rosa canina + 3 dr. Palissandro + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Cisto + 1 dr. Niaouli. Applicare tre gocce di questa miscela sul viso al mattino e alla sera.
Per la fatica e per una migliore concentrazione : 2 dott. Eucalipto + 1 dr. Rosmarino + 2 dr. Menta piperita, questa miscela nel nebulizzatore, o applicala all'interno dei polsi o succhiane due gocce su 1/4 di zolletta di zucchero.
Yoga e meditazione : metti tre gocce di Incenso e/o Ylang Ylang su una pietra profumata
Rilassarsi : nel nebulizzatore a freddo o su una pietra profumata, qualche goccia di olio di mandarino.
Per dormire meglio : metti tre gocce di ravensara o camomilla romana, due gocce di lavanda e due gocce di mandarino in 10 ml di olio base: applica tre gocce di questa miscela all'interno dei polsi mezz'ora prima di andare a dormire.
Sudorazione eccessiva: 2 dr palmarosa + 2 dr cisto + 2 dr geranio: applicare localmente.
Malattia da viaggio : in un roll-on, ad esempio 20 ml di olio di mandorle + 3 dr menta piperita + 3 dr zenzero + 3 dr mandarino.
Per scottature : 3 gocce di lavanda spiga, 1 goccia di palissandro e 1 goccia di geranio, applicare questa miscela due volte al giorno sulla zona ustionata. Non applicare su ferite aperte.
Sinergie chiavi in mano.
Puoi anche comprare sinergie pronte , questi sono già completamente sviluppati, questi di Pranarôm sono adatti solo per l'atomizzatore (nebulizzatore a freddo).
Riferimenti:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Contenuti
- Come si usano in sicurezza questi oli essenziali altamente concentrati?
- Precauzioni:
- Gli oli essenziali più comuni dalla A alla Z.
- Incenso arabo o anche incenso
- Bergamotto
- Cedro
- Limone
- Cipresso
- Pino
- Eucalyptus Globulus
- Zenzero
- Geranio
- Elicriso = Fiore di paglia
- Camomilla – Roman
- Lavanda
- Citronella (citronella)
- mandarino
- Neroli (fiori d'arancio)
- Niaouli
- Palmarosa
- patchouli
- Menta piperita
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosmarino
- Rose
- Palissandro
- Sandalo
- Spike di lavanda o lavanda selvatica
- Albero del tè
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergreen
- Ylang ylang
- Arancia dolce
- Cisto
- Crea tu stesso una sinergia di oli essenziali
- Supporto con l'aromaterapia
- Sinergie chiavi in mano.