La maggior parte delle persone ha vissuto con un peso corporeo extra ad un certo punto della propria vita e sa quanto sia difficile mantenere una sana perdita di peso.
Naturalmente, il modo migliore per perdere peso in modo sano è attraverso una dieta completa e una routine di esercizi. Ma l'uso dei principi della medicina integrativa può aiutare a supportare diversi ormoni, neurotrasmettitori e reazioni metaboliche che lavorano con la tua fisiologia individuale per aiutarti a bruciare il corpo. grasso in modo più efficiente.
Dai un'occhiata a questi supercibi speciali, aminoacidi e prodotti botanici per vedere quale può darti una spinta naturale nella giusta direzione.
I 10 prodotti naturali per perdere peso
1. Berberina
Questo composto bioattivo fa parte di una classe di alcaloidi vegetali, che si trova naturalmente in arbusti come l'uva dell'Oregon e il crespino, e potrebbe essere uno degli integratori naturali più efficaci di tutti i tempi.
Il berberina ha una lunga storia nell'Ayurveda e nella medicina tradizionale cinese Ma ultimamente questo estratto ha ricevuto molta attenzione per la sua capacità di promuovere livelli sani di zucchero nel sangue e la risposta insulinica, due fattori fondamentali per la perdita di peso (1).
In una meta-analisi, la berberina è risultata efficace quanto i farmaci ipoglicemizzanti orali nel mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue (2).
La berberina attiva anche un enzima chiamato AMPK, che sta per protein chinasi attivata da AMP. Questo enzima è stato etichettato ufficiosamente come l'interruttore principale metabolico del corpo e la sua attivazione può fornire benefici simili a quelli dell'esercizio.
2. Carnosina o L-carnosina
Il carnosina è un amminoacido, che vedrai comunemente etichettato L-carnosina, che è la forma più facilmente utilizzata dalle cellule del corpo.
È stato dimostrato che la carnosina modula gli effetti della sindrome metabolica , che colpisce quasi 1 persona su 6 negli Stati Uniti (4). La sindrome metabolica può rendere difficile la perdita di peso a causa della disregolazione di insulina, zucchero nel sangue e proteine infiammatorie chiamate prodotti finali della glicazione avanzata (AGE).
La carnosina aiuta a modulare la produzione di questi AGE, supportando non solo la salute metabolica, ma anche l'invecchiamento grazioso (5).
La carnosina è prodotta nel corpo combinando gli amminoacidi beta-alanina e istidina. Tuttavia, quando gli integratori di carnosina entrano nello stomaco, la proteina si scompone rapidamente nei suoi singoli amminoacidi, istidina e beta-alanina.
Per questo motivo, gli studi dimostrano che l'integrazione di beta-alanina ha dimostrato di aumentare le concentrazioni di carnosina muscolare in modo più efficiente rispetto alla carnosina stessa, portando a benefici nelle prestazioni muscolari, specialmente durante l'esercizio ad alta intensità (6).
Quindi, se stai cercando di rendere il tuo allenamento un po' più duro, un pre-allenamento pulito che includa beta-alanina potrebbe essere la tua nuova opzione.
La carnosina può essere di particolare importanza per le diete vegetariane e vegane, poiché le diete a base vegetale forniscono poca o nessuna carnosina rispetto alle diete contenenti carne.
3. Omega-3
L'infiammazione potrebbe guidare il tuo aumento di peso? Le diete povere di omega-3 sono collegate a un aumento dell'infiammazione, che porta a una diminuzione della sensibilità all'insulina nelle cellule (7). Meno sensibili sono le nostre cellule al messaggio inviato dall'insulina, più grasso corporeo immagazzineremo.
L'olio di pesce e gli omega-3 sono diventati uno degli integratori più raccomandati sia dai professionisti della medicina convenzionale che da quelli della medicina funzionale, il che non sorprende considerando il loro ruolo non solo nei livelli di infiammazione, ma anche nella salute. generale.
4. Espirulina
Questa alga blu-verde è ricca di vitamine, minerali e fitonutrienti, inclusi antiossidanti, tocoferoli e composti fenolici, che la rendono uno dei supercibi più resistenti in circolazione.
È stato dimostrato che la spirulina riduce l'appetito, l'infiammazione e il grasso corporeo in uno studio di 12 settimane (8). Inoltre, gli studi dimostrano che modula anche la produzione di stress ossidativo prodotto dal grasso corporeo in eccesso. Questo potrebbe essere un meccanismo attraverso il quale si supporta una risposta infiammatoria sana.
Il espirulina è un ingrediente chiave in Belly Fix per ripristinare la funzione digestiva e promuovere un metabolismo sano.
5. Peptidi di collagene
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo e aiuta a supportare dozzine di processi diversi, dalla salute delle articolazioni, all'elasticità della pelle, all'appetito sano e alla funzione digestiva.
Il suo potere di guarire l'intestino e saziare l'appetito potrebbe essere alla base del suo uso per la perdita di peso. Il collagene, come altre proteine, aiuta ad attivare l'ormone della pienezza, la leptina. La leptina dice al tuo cervello che ne hai avuto abbastanza e che è ora di smettere di mangiare.
6. MCT
Trigliceridi a catena media ( MCT ) non sono nuovi, ma hanno guadagnato una popolarità diffusa come ingrediente principale nelle miscele di caffè ad alto contenuto di grassi come parte del supplemento chetogenico per la perdita di peso. Difensori di MCTjure per i suoi benefici nel ridurre l'appetito e allo stesso tempo aiutare a portare energia al cervello. Com'è possibile? Questo grasso speciale potrebbe valere il suo peso in oro per coloro che cercano di perdere peso.
Grazie alla loro speciale struttura molecolare, gli MCT impediscono la normale digestione e diffondono passivamente direttamente al fegato, dove vengono scomposti in acidi grassi liberi. Da lì, vengono consegnati al cervello o ai muscoli per aiutare a promuovere la chiarezza mentale e l'energia coerente per i nostri muscoli.
Inoltre, una volta nel fegato, gli MCT promuovono l'utilizzo di altri acidi grassi già presenti nel fegato, promuovendo ulteriormente la sazietà e riducendo il desiderio e l'appetito (9).
La parte migliore degli MCT è che non immagazziniamo questo tipo di grasso se il nostro corpo non ne ha bisogno in quel momento. Pertanto, gli MCT aiutano a tenere a bada le voglie, promuovendo anche livelli di energia sani e l'uso del grasso da parte del corpo come carburante.
Belly Fix contiene MCT di cocco più superfood di spirulina e peptidi di collagene in un integratore per la salute dell'apparato digerente semplice e completo per ripristinare la digestione e promuovere un metabolismo sano e un uso sano del grasso corporeo come carburante.
7. Probiotico
I batteri intestinali sani sono la chiave per molti processi metabolici diversi e una sana perdita di peso è uno di questi. Gli studi che confrontano la flora intestinale hanno trovato un numero e un tipo ridotti di questi batteri benefici nelle persone obese rispetto a quelli di un peso sano (10).
8. Complesso B
Le vitamine del gruppo B sono alcuni dei nutrienti più preziosi nel corpo. Le sue funzioni sono vaste e la sua capacità di mantenere un metabolismo sano e robusto è fondamentale.
Ci sono 8 diverse vitamine del gruppo B, e funzionano in modo ottimale sinergico, o quando combinate tra loro nelle giuste proporzioni. Le vitamine del gruppo B che compongono un complesso B sono:
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (acido pantotenico)
- B6 (piridossina o piridossal-5-fosfato)
- B7 (biotina)
- B12
- folato
La vitamina B1 aiuta l'organismo a utilizzare i carboidrati per produrre energia, mentre la B6 è essenziale per facilitare il movimento, il metabolismo e il flusso sanguigno e per la risposta delle ghiandole surrenali allo stress. La vitamina B12 è necessaria per decine di funzioni metaboliche, oltre al dispendio energetico (11).
Quando si incorporano vitamine del gruppo B, è importante cercare fonti completamente metilate prive di additivi o coloranti.
9. Verdi
Quando cerchiamo di perdere peso, spesso evitiamo l'organo che lavora più duramente nel nostro corpo che è la radice di un peso sano, un metabolismo correttamente funzionante che aiuta ad eliminare le sostanze indesiderate che causano danni al nostro corpo.
La verità è che il tuo fegato ha molto più a che fare con il benessere ottimale E un peso sano di quanto la maggior parte delle persone creda.
Broccoli, cavolfiori, cavoli e porri, o qualsiasi verdura della famiglia delle crocifere, sono utili nel supportare i percorsi naturali di disintossicazione che svolgono un ruolo nel corretto metabolismo. Puoi anche optare per qualsiasi verdura verde dai colori vivaci per benefici simili.
Se la tua dieta è povera di questi tipi di alimenti, l'aggiunta di un integratore vegetale di alta qualità può supportare i tuoi obiettivi di perdita di peso e promuovere una sana funzione dell'insulina e normali livelli di zucchero nel sangue, oltre ai percorsi di disintossicazione.
10. Dormire
Il riposo non è generalmente considerato un integratore, ma un sonno di buona qualità è troppo importante per trascurarlo se stai lavorando per perdere peso in modo sicuro ed efficace.
Il tuo corpo è una macchina finemente sintonizzata di ormoni e messaggeri chimici che controllano tutte le funzioni all'interno del tuo corpo, incluso l'appetito.
Cosa ha a che fare il sonno con gli ormoni che controllano l'appetito? Quando siamo privati del sonno, sperimentiamo un aumento dell'ormone della fame, la leptina, e una diminuzione dell'ormone della pienezza, la grelina.
Ciò significa che potresti riuscire a superare alcune notti di sonno non così buono, ma con un sonno prolungato e scarso, probabilmente sei affamato e brami cibi ricchi di carboidrati e ricchi di zucchero che aumentano rapidamente e in modo drammatico il peso.
Gli integratori dimagranti funzionano davvero?
Hai ragione ad essere scettico sull'utilizzo di un integratore per la perdita di peso, motivo per cui è importante scegliere integratori sicuri supportati da farmaci funzionali.
Il corpo ha centinaia di reazioni e processi metabolici in qualsiasi momento e gli integratori per la perdita di peso che funzionano facilitano i processi coinvolti nell'ossidazione (bruciatura) del grasso, livelli di energia costanti e un uso sano del grasso corporeo come carburante. .
Ci sono diversi meccanismi in cui possiamo influenzare la scelta del miglior integratore per perdere peso. La berberina, ad esempio, promuove una risposta salutare all'insulina, che, quando è alta, favorisce l'accumulo di grasso corporeo.
Alcuni amminoacidi risparmiano anche il glucosio durante la scomposizione delle fonti di carburante, consentendo al corpo di passare a una più facile combustione dei grassi.
Il controllo delle voglie e dell'appetito gioca un ruolo importante per molti spuntini cronici e, per sedare queste voglie, possiamo usare integratori chetogenici per la perdita di peso come MCT, spirulina o peptidi di collagene.
Esiste un integratore funzionale per la perdita di peso per supportare ogni obiettivo se usato correttamente e la medicina integrativa può mostrarti come sfruttare i migliori integratori per la perdita di peso per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Alcuni dei nostri 10 migliori integratori per la perdita di peso hanno anche altri grandi vantaggi come promuovere un fegato sano, normali livelli di zucchero nel sangue e una sana funzione di disintossicazione!
Medicina integrativa per una perdita di peso sicura ed efficace
Se hai continuato a lottare con gli sforzi per la perdita di peso, o la tua perdita di peso si è bloccata, il tuo fornitore di medicina funzionale può aiutarti a navigare nella tua chimica unica per ripristinare l'equilibrio nei sistemi che ti stanno trattenendo.
Lavorare con il supporto della medicina integrativa ti darà accesso a test genetici, test di carenza di nutrienti e un allenatore della salute che può davvero aiutarti a implementare i cambiamenti con cui gli altri continuano a lottare.
Altre raccomandazioni per la perdita di peso funzionale
Ci sono molti problemi comuni che TUTTI affrontiamo quando cerchiamo di perdere peso, ma per ogni aspetto che abbiamo in comune, abbiamo tanti fattori unici che ci distinguono dal nostro prossimo. Ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per nessuno dei tuoi amici o familiari e viceversa.
Questo è il motivo per cui è incredibilmente importante lavorare con un fornitore funzionale o un allenatore della salute per identificare gli aspetti della tua fisiologia che funzionano meglio con diversi tipi di tecniche di perdita di peso.
L'aumento di peso ha una causa alla radice diversa per ogni persona ed è importante identificare e correggere gli squilibri all'interno del corpo che apriranno la porta non solo alla perdita di peso, ma per il benessere ottimale di tutto il corpo.
Contenuti
- I 10 prodotti naturali per perdere peso
- 1. Berberina
- 2. Carnosina o L-carnosina
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptidi di collagene
- 6. MCT
- 7. Probiotico
- 8. Complesso B
- 9. Verdi
- 10. Dormire
- Gli integratori dimagranti funzionano davvero?
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